유방암 초기증상과 유방암에 좋은 음식 10가지 미리알고 대비하자!

유방암 초기 증상과 유방암에 좋은 음식에 대해 알려드리고자 합니다. 유방암의 원인은 분명하게 밝혀진 바는 없으나 유전적 혹은 호르몬과 관련된 요인이 보고 되고 있으니 꼭 확인 바랍니다.

 

유방암은 호르몬과 관련해서는 출산이나 모유 수유 경험이 없거나 30세 이후 첫 출산을 한 경우에는 유방암의 발생 위험이 크다고 알려져 있습니다. 이외에도 유방암을 걸리는 원인으로는 비만 또는 지방섭취, 음주등이 있습니다.

 

유방암 초기증상

유방암의 초기에는 거의 대부분이 통증도 못 느낄 만큼 유방암 초기에는 증상이 없으며 유방의 통증은 초기 유방암의 일반적인 증상이 아니라고 합니다.

 

가장 흔히 나타나는 유방암 초기증상으로는 한쪽 유방에 멍울이 만져지는 것으로 통증은 없으며 단단하고 모양이 불규칙하고 움직이지 않습니다.

 

그렇기에 유방암을 초기에 발견하려면 자가검진,정기적인 의사의 진찰, 정기적인 유방촬영등을 해주면 좋습니다. 그렇기에 특정나이가 되면 검사를 해보시는 게 좋으니 꼭 확인 바랍니다.

 

유방암에 좋은 음식 10가지

1. 녹황색채소

유방암에 좋은 음식으로 첫 번째는 녹황색 채소입니다. 녹황색 식품은 항산화뿐 아니라 에스트로겐의 활동을 억제하며 노화를 지연시켜 유방암 예방에 효과적입니다.

2. 고등어

유방암에 좋은 음식 10가지 두 번째는 고등어입니다. 고등어에는 오메가 3 지방산이 많으며 오메가 3을 많이 섭취한 사람들은 덜 섭취한 인원보다 14%가량 낮게 유방암이 발생되었다고 합니다.

 

3. 올리브 오일

 

유방암에 좋은 음식 10가지 세 번째는 올리브오일입니다. 올리브 오일에는 항산화제와 식물성 생리 활성 요소인 파이토뉴트리언트가 풍부해서 암을 유발하는 유해산소의 발생을 억제합니다.

 

4. 견과류

유방암에 좋은 음식 10가지 네 번째는 견과류입니다. 견과류에는 식물성 지방이 풍부하게 들어있고 비타민 B1, B2, B3 그리고 비타민E가 풍부하며 이들이 암 예방을 돕습니다.

 

5. 토마토

유방암에 좋은 음식 10가지 다섯 번째는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜이 풍부하게 들어있어 이 성분은 유방암 위험을 줄이는 데 효과적이고 이외에 수박과 파파야 등에도 들어있습니다.

 

6. 콩류

유방암에 좋은 음식 10가지 여섯 번째는 콩입니다. 콩류나 두부류를 섭취하면 유방암의 위험을 감소시키는데 도움을 주고 콩류나 두류에는 칼슘과 철분, 비타민 B군이 들어있습니다.

7. 마늘

유방암에 좋은 음식 10가지 일곱 번째는 마늘입니다. 마늘은 알리신과 유항 화합물 셀레늄등이 항암의 효과가 있으며 알리신은 헬리코박터균과 식중독을 유발하는 균을 사멸하고 항암작용을 하며 항산화 작용에 도움을 줍니다.

 

8. 브로콜리 등 십자화과 채소

유방암에 좋은 음식 10가지 여덟 번째는 브로콜리 배추 양배추 등 십자화과 채소를 드시는 게 도움이 많이 됩니다. 십자화과 채소에는 글루시놀레이츠가 들어있는데 이 성분이 DNA손상으로부터 세포를 보호하고 악성 세포의 사멸을 유도해 암위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

9. 시금치 녹색 잎채소

유방암에 좋은 음식 10가지 아홉 번째 음식은 시금치, 케일, 근대 같은 짙은 녹색의 잎채소입니다. 녹색의 잎채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부한데 이 성분은 암위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.