비타민B,비타민B6,비타민B12 효능 부작용 아직도 모르면서 드시고 계신가요?

비타민B,비타민B6,비타민B12에서 비타민 B의 비타민B 효능은 우리가 흔히 잦은 다이어트나 술 그리고 커피를 마시는 등의 나쁜 습관으로 비타민B는 지친 몸에 꼭 필요한 영양소 입니다. 지금 바로 비타민B 알아보시기 바랍니다.

비타민B가 부족하게되면 나타나는 증상으로 체내 결핍 증상이 나타나기 쉽기에 비타민B가 결핍되면 식욕부진,단기 기억력 감소등 다양한 각기병을 유발하기도 합니다.

비타민B

비타민B 효능은 복합체이고 흔히들 비타민 B를 단일한 비타민으로 알고있으나 우리가 먹는 비타민B는 여러가지가 합성된 복합체입니다.

 

비타민B를 먹게되면 면역체계 강화와 신경계기능 강화 근육건강을 유지하고 신진대사 작용을 촉진하는데 도움을 주는 기능이 있으니 확인바랍니다.

비타민B6

비타민B6은 피리독신이라고 하며 단백질 대사를 광범위하게 관여하고 심혈관계 질환의 위험인자인 호모시스테인의 분해에도 관여를 하고 비타민B6은 피무나 점막 신경의 기능을 유지하니 확인 바랍니다.

비타민B12

비타민B12는 시아노코발라민이라 하며 DNA 합성과 대사 탄수화물 지방 단백질의 대사를 돕습니다. 동물성 단백질에 많고 위에서 흡수가 되기에 채식주의자나 위산의 분비기능이 저하된 사람에게 결핍이 일어나기 쉽습니다.

 

비타민B 부작용

비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 과다하게 섭취를 해도 소변으로 배출되어 신체에 축적이 되지 않는다고 흔히들 생각하십니다. 하지만 뭐든 과하면 안되듯이 과다 복용을 하시게 되면 부작용이 일어날수 있습니다. 그러니 꼭 일일 권장량을 확인하시고 섭취하시길 바랍니다.