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안녕하세요 오늘은 아르기닌을 먹게 되었을때 우리에게 오는 아르기닌 효능에 대해 알아보면서 아르기닌 부작용은 어떤것들이 있는지 아르기닌 복용시에 하루 섭취량은 얼마를 섭취하면 아르기닌 효능을 끌어오는데 좋을지에 대해 지금 바로 확인 바랍니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 한가지로 흔히 흰색의 색을 띠고 있어서 아르기닌이라는 이름이 붙었습니다. 체내에 합성이 되고 충분량을 충족시키고 외부섭취를 권장하는 아미노산 아르기닌 효능,아르기닌의 부작용,아르기닌 하루섭취량을 확인하시기 바랍니다.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능중 하나는 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서 혈관을 확장시키고 이완을 시켜줌으로써 혈액응고를 예방하고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다
두번째 아르기닌 효능으로는 당뇨병의 휘험을 감소시켜주고 아르기닌은 아르기닌 수치 불균형인 환자를 회복시키는데 유용하게 이용되고 있습니다.
세번째 아르기닌 효능으로는 운동 효과를 향상시키고 성장호르몬을 증가시켜 근육과 관절조직에 영양분과 산소를 공급하는 혈류를 효과적으로 개선시키는데 도움이 됩니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌의 좋은 효능을 보고 무작정 드시는 분들이 많은데 이전에 아르기닌을 섭취하고 나오는 부작용이있습니다.
첫번째 아르기닌 부작용으로는 절혈압으로 아르기닌의 효능으로 몸의 혈관을 확장시켜주지만 이에 따라 혈압이 낮아지는 역할도 일어나기에 절혈압인 분들에게 섭취시 조심하여야하니 확인바랍니다.
두번째 아르기닌 부작용은 구내염이 걸릴수도 있습니다. 아르기닌은 필수 아미노산이긴 하나 이를 과다 복용시 다른 아미노산과의 균형이 무너지게되면서 구내염이 걸릴수도 있습니다. 과다섭취는 지양바랍니다.
세번째 부작용으로는 천식을 가지고 있으신분들이라면 천식 악화를 초례할수 있습니다. 그러니 사용전 꼭 확인하여 주시길 바랍니다.
아르기닌 하루 섭취량
평균 성인의 아르기닌 하루 섭취량은 2000mg~400mg의 사용을 권합니다. 아르기닌은 혈행을 개선 시켜주기에 운동을 위한 목적으로 복용하시는 분들은 운동전 30~1시간전에 섭취하는 것이 효과적이고
근력운동을 하시지 않은 분들의 경우에는 공복에 섭취하고 출근/등교전 아침에 섭취하는것이 도움이 되니 확인하여주시면 도움이 됩니다
아르기닌 추천
아르기닌 추천으로는 아르기닌제품에 따라 상이합니다. 아르기닌 성분만이 들어간 제품인지 다른 추가성분이 들어간 복합체인지 잘알아보고 고르셔야합니다.
복합으로 나오는 제품의 경우에는 나에게 필요하지 않은 성분들이 있기도 하기도 하고 기존에 본인이 드시는 영양제가 겹칠수도 있으니 이를 잘확인하시고 따져 가며 고르시는게 도움이 되니 잘 확인하시기 바랍니다.
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